В условиях активного использования цифровых технологий нагрузка на зрение учащихся значительно возрастает, что может приводить к различным проблемам со здоровьем. Роспотребнадзор рекомендует ограничивать время, которое школьники проводят за гаджетами.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание:
• покраснение и сухость глаз;
• расплывчатое, нечёткое зрение вдаль;
• боли в шее и плечах;
• головная боль.

При появлении таких жалоб родителям следует обратиться за медицинской помощью.

Для снижения нагрузки на зрение рекомендуется:

1. Рациональное дозирование времени работы с гаджетами:
— Гимнастику для глаз следует выполнять ежедневно.
— Рабочее место следует организовать с учётом оптимальных условий:
• удобное рабочее кресло и стол;
• освещение слева;
• расстояние от монитора — не менее 70 см;
• расстояние от рабочей поверхности до глаз — не менее 25 см.

2. При внедрении в образовательный процесс электронных средств обучения с демонстрацией учебных фильмов, программ или иной информации, которую учащиеся фиксируют в тетрадях, время непрерывного использования экрана не должно превышать:
— для детей 5–7 лет — 5–7 минут;
— для учеников 1–4 классов — 10 минут;
— для учеников 5–9 классов — 15 минут.

3. Общая продолжительность использования электронных средств обучения на уроке не должна превышать следующих норм:
• Для интерактивной доски:
— 1–3 классы — 20 минут;
— 4–11 классы — 30 минут.
• Для интерактивной панели:
— 1–3 классы — 10 минут;
— 4 класс — 15 минут;
— 5–6 классы — 20 минут;
— 7–11 классы — 25 минут.
• Для персонального компьютера и ноутбука:
— 1–2 классы — 20 минут;
— 3–4 классы — 25 минут;
— 5–9 классы — 30 минут;
— 10–11 классы — 35 минут.
• Для планшета:
— 1–2 классы — 10 минут;
— 3–4 классы — 15 минут;
— 5–9 классы — 20 минут;
— 10–11 классы — 20 минут.

4. Общее время, проведённое за использованием электронных средств обучения как в школе, так и дома, не должно превышать следующих значений:
• Для интерактивной доски:
— 1–3 классы — 80 минут;
— 4 класс — 90 минут;
— 5–9 классы — 100 минут;
— 10–11 классы — 120 минут.
• Для интерактивной панели:
— 1–3 классы — 30 минут;
— 4 класс — 45 минут;
— 5–6 классы — 80 минут;
— 7–11 классы — 100 минут.
• Для персонального компьютера и ноутбука:
— 1–2 классы — 40 минут в школе и 80 минут дома;
— 3–4 классы — 50 минут в школе и 90 минут дома;
— 5–9 классы — 60 минут в школе и 120 минут дома;
— 10–11 классы — 70 минут в школе и 170 минут дома.
• Для планшета:
— 1–2 классы — 30 минут в школе и 80 минут дома;
— 3–4 классы — 45 минут в школе и 90 минут дома;
— 5–9 классы — 60 минут в школе и 120 минут дома;
— 10–11 классы — 80 минут в школе и 150 минут дома.

Занятия с использованием электронных средств обучения для детей младше пяти лет не проводятся.

Родителям и педагогам важно следить за временем использования гаджетов и создавать условия для сохранения здоровья глаз школьников.